ГОРИЗОНТАЛЬНАЯ ТЯГА БЛОКА УЗКИМ ХВАТОМ
ОПИСАНИЕ
Увеличивает толщину средней части спины и улучшает положение лопаток. Постепенно верх корпуса выглядит шире, а талия на его фоне — уже.
КАК ВЫПОЛНЯТЬ
- 01
Поставь стопы устойчиво и прижми корпус к опоре, если она предусмотрена.
- 02
Тяни рукоять к животу, одновременно отводя локти назад.
- 03
Плавно выпрями руки, не округляя поясницу и не отрывая корпус от опоры.
ОШИБКИ
- 01
Сильное раскачивание корпуса вперёд и назад.
- 02
Из-за слишком большого веса руки выпрямляются и сгибаются лишь частично.