ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ СИДЯ

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Добавляет плечам округлость и выравнивает силу правой и левой стороны. На фоне развитых плеч талия визуально кажется уже, а верх корпуса — мощнее.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Займи устойчивое положение и слегка напряги живот, чтобы поясница не прогибалась сильнее во время жима.

  2. 02

    Предплечья вертикальны, гантели движутся над плечами.

  3. 03

    Плавно опусти вес до удобного уровня, удерживая предплечья почти вертикально.

ОШИБКИ

  1. 01

    Столкновение гантелей над головой.

  2. 02

    В верхней точке вес остаётся далеко впереди головы.