МАХИ ГАНТЕЛЯМИ ПЕРЕД СОБОЙ СИДЯ

близкий вариант

ОПИСАНИЕ

Изолирует передние дельты и добавляет им плотность. Плечевой пояс становится устойчивее в жимах и движениях над головой.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Встань или сядь устойчиво и слегка согни локти.

  2. 02

    Спина остаётся прямой, руки поднимаются без толчка ногами.

  3. 03

    Опусти руки плавно и останови вес до следующего повторения.

ОШИБКИ

  1. 01

    Отклонение назад в верхней точке.

  2. 02

    Руки поднимаются значительно выше уровня плеч.