РАЗГИБАНИЕ РУК С ГАНТЕЛЯМИ СИДЯ В НАКЛОНЕ

близкий вариант

ОПИСАНИЕ

Улучшает симметрию задней поверхности рук и контроль лёгкого веса. Задняя линия руки становится плотнее, а жимы и отжимания ощущаются устойчивее.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Встань устойчиво у верхнего блока, слегка согни колени и держи локти рядом с корпусом.

  2. 02

    Сохраняй один наклон корпуса и разгибай обе руки одновременно.

  3. 03

    Плавно согни руки и подними рукоять, сохраняя натяжение троса.

ОШИБКИ

  1. 01

    Выпрямление спины в момент разгибания.

  2. 02

    Разгибание заканчивается резким ударом в локтевом суставе.