СГИБАНИЕ НОГ СИДЯ
ОПИСАНИЕ
Уплотняет заднюю поверхность бёдер и улучшает баланс между передней и задней частью ног. Бёдра постепенно выглядят плотнее и пропорциональнее, а шаг становится увереннее.
КАК ВЫПОЛНЯТЬ
- 01
Совмести колени с осью тренажёра и расположи валик над нижней частью голеней.
- 02
Прижми бёдра верхним валиком и согни ноги как можно дальше без отрыва таза.
- 03
Разогни ноги плавно и остановись до удара грузовых плит.
ОШИБКИ
- 01
Подъём таза с сиденья в тяжёлом повторении.
- 02
Валик возвращается слишком быстро и резко выпрямляет колени.