СКРУЧИВАНИЯ НА ФИТБОЛЕ

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Увеличивает амплитуду работы пресса и улучшает чувство равновесия. Сильный пресс помогает увереннее приседать, тянуть и переносить вес.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Прижми поясницу к опоре и оставь небольшое расстояние между подбородком и грудью.

  2. 02

    Расположи поясницу на мяче и не позволяй ему катиться.

  3. 03

    Плавно опустись в исходное положение и продолжай спокойно дышать.

ОШИБКИ

  1. 01

    Отталкивание ногами от пола.

  2. 02

    Движение выполняется рывком или полной посадкой корпуса.