ТЯГА ВЕРХНЕГО БЛОКА ПРЯМЫМИ РУКАМИ

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Подчёркивает нижнюю линию широчайших и улучшает ощущение работы спины. Постепенно верх корпуса выглядит шире, а талия на его фоне — уже.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Встань лицом к блоку, слегка наклони корпус и немного согни локти.

  2. 02

    Слегка согни локти и опускай рукоять от уровня головы к бёдрам.

  3. 03

    Плавно подними руки до уровня головы. Не поднимай плечи и не меняй угол в локтях.

ОШИБКИ

  1. 01

    Сильное сгибание локтей во время опускания рукояти.

  2. 02

    Корпус раскачивается вперёд и назад вместе с тросом.