СГИБАНИЕ РУК С ГАНТЕЛЯМИ ЛЁЖА

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Усиливает работу бицепса в необычной траектории и делает руки плотнее. Сильный бицепс помогает увереннее выполнять тяги, подтягивания и бытовые подъёмы.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Сядь устойчиво, поставь стопы на пол и не округляй спину.

  2. 02

    Плечи лежат на скамье, локти не уходят вверх.

  3. 03

    Плавно опусти вес до почти полного разгибания рук. Затем начинай следующий повтор.

ОШИБКИ

  1. 01

    Попытка подбросить гантели движением плеч.

  2. 02

    Следующий повтор начинается до того, как вес полностью опущен.