РАЗГИБАНИЕ РУКИ С ГАНТЕЛЬЮ В НАКЛОНЕ

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Подчёркивает форму трицепса в полностью сокращённом положении. Именно трицепс даёт большую часть объёма руки, поэтому она постепенно выглядит массивнее сбоку.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Встань устойчиво у верхнего блока, слегка согни колени и держи локти рядом с корпусом.

  2. 02

    Плечо параллельно корпусу, в движении участвует только предплечье.

  3. 03

    Плавно согни руки и подними рукоять, сохраняя натяжение троса.

ОШИБКИ

  1. 01

    Опускание локтя вместе с гантелью.

  2. 02

    Разгибание заканчивается резким ударом в локтевом суставе.