РАЗГИБАНИЕ РУК В БЛОКЕ

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Делает заднюю поверхность рук плотнее и увеличивает общий объём трицепса. Именно трицепс даёт большую часть объёма руки, поэтому она постепенно выглядит массивнее сбоку.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Встань устойчиво у верхнего блока, слегка согни колени и держи локти рядом с корпусом.

  2. 02

    Держи локти рядом с корпусом и плавно выпрямляй руки.

  3. 03

    Плавно согни руки и подними рукоять, сохраняя натяжение троса.

ОШИБКИ

  1. 01

    Корпус сильно наклоняется вперёд, помогая опустить рукоять.

  2. 02

    Разгибание заканчивается резким ударом в локтевом суставе.