ТЯГА ГАНТЕЛЕЙ К ПОДБОРОДКУ

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Добавляет объём средним дельтам и верхней части трапеций. Футболки лучше заполняются в плечах, а линия руки выглядит цельнее.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Возьми снаряд удобным хватом, выпрями корпус и опусти плечи.

  2. 02

    Поднимай локти вверх, оставляя кисти ниже локтей.

  3. 03

    Остановись на комфортной высоте и опусти вес без удара о бёдра.

ОШИБКИ

  1. 01

    Локти поднимаются значительно выше плеч.

  2. 02

    Снаряд отдаляется от корпуса, а плечи смещаются вперёд.