СКЛАДКА V-UP

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Одновременно усиливает верх и низ пресса, улучшая координацию корпуса. При подходящем проценте жира линии живота постепенно становятся заметнее.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Прижми поясницу к опоре или останови раскачивание, если выполняешь упражнение в висе.

  2. 02

    Одновременно поднимай руки и ноги без рывка.

  3. 03

    Опускай ноги только до положения, в котором поясница не начинает сильнее прогибаться.

ОШИБКИ

  1. 01

    После каждого повторения поясница резко опускается на пол.

  2. 02

    В нижней точке поясница сильно прогибается или отрывается от опоры.