ВЫПАДЫ С ГАНТЕЛЯМИ В ДВИЖЕНИИ

близкий вариант

ОПИСАНИЕ

Добавляет ногам силу, объём и устойчивость при шагах. Ягодицы и бёдра лучше удерживают таз, поэтому движения ощущаются устойчивее.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Поставь стопы на ширину таза и выбери длину шага, при которой сохраняется равновесие.

  2. 02

    После каждого шага остановись в устойчивом положении, затем опускайся.

  3. 03

    Поднимись усилием передней ноги и восстанови устойчивое положение перед следующим повтором.

ОШИБКИ

  1. 01

    Корпус резко наклоняется вперёд над передней ногой.

  2. 02

    Стопы стоят на одной линии, из-за чего трудно сохранять равновесие.