СГИБАНИЕ РУК С УТЯЖЕЛЁННЫМ ГРИФОМ

близкий вариант

ОПИСАНИЕ

Повышает силовой потенциал бицепса и помогает перейти к более тяжёлым рабочим весам. Со временем рукав плотнее облегает верх руки, а сгибательные движения становятся увереннее.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Встань устойчиво и слегка напряги живот, чтобы корпус не раскачивался.

  2. 02

    Слегка напряги живот, чтобы корпус не отклонялся назад, и держи стопы на полу.

  3. 03

    Опускай вес плавно. Внизу почти полностью выпрями руки, но не разгибай локти резким движением.

ОШИБКИ

  1. 01

    Использование ног для разгона каждого повторения.

  2. 02

    Вес опускается слишком быстро, без плавного движения.