ТЯГА ВЕРХНЕГО БЛОКА ШИРОКИМ ХВАТОМ

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Подчёркивает ширину верхней части спины и делает талию визуально уже. Тяговые движения становятся увереннее, а корпус устойчивее под нагрузкой.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Плотно прижми бёдра к валикам, слегка отклони корпус назад и не поднимай плечи.

  2. 02

    Слегка отклони корпус назад и не поднимай плечи во время тяги.

  3. 03

    Плавно выпрями руки вверх, не меняя положение корпуса.

ОШИБКИ

  1. 01

    Тяга рукояти за голову.

  2. 02

    Рукоять опускается за голову, из-за чего плечи оказываются в неудобном положении.