ГОРИЗОНТАЛЬНАЯ ТЯГА БЛОКА ШИРОКИМ ХВАТОМ

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Подчёркивает верх спины и заднюю линию плеч. Лопаточная область становится плотнее, а осанку легче удерживать без лишнего напряжения.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Поставь стопы устойчиво и прижми корпус к опоре, если она предусмотрена.

  2. 02

    Локти идут в стороны на уровне чуть ниже плеч.

  3. 03

    Плавно выпрями руки, не округляя поясницу и не отрывая корпус от опоры.

ОШИБКИ

  1. 01

    Опускание локтей к бокам и перенос нагрузки на широчайшие.

  2. 02

    Из-за слишком большого веса руки выпрямляются и сгибаются лишь частично.