СГИБАНИЕ ЗОТТМАНА НА ПРЕДПЛЕЧЬЯ

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Соединяет работу бицепса и разгибателей, делая руку плотнее по всей длине. Переход от кисти к локтю становится массивнее и визуально завершает форму руки.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Встань устойчиво и слегка напряги живот, чтобы корпус не раскачивался.

  2. 02

    Опускай гантели ладонями вниз значительно медленнее, чем поднимаешь.

  3. 03

    Опускай вес плавно. Внизу почти полностью выпрями руки, но не разгибай локти резким движением.

ОШИБКИ

  1. 01

    Гантели опускаются слишком быстро после разворота ладоней вниз.

  2. 02

    Вес опускается слишком быстро, без плавного движения.