Предплечье: упражнения — L

Сгибание кисти с гантелью в упоре

Сгибание кистей со штангой сидя

Сгибание кистей со штангой за спиной

Разгибание кистей со штангой

Разгибание кистей с гантелями

Нейтральное сгибание кистей с гантелями

Сгибание рук со штангой обратным хватом

Сгибание рук с EZ-грифом обратным хватом

Молотковые сгибания на предплечья

Сгибание Зоттмана на предплечья

Прогулка фермера

Удержание блинов пальцами

Вис на перекладине

Подъём груза на вращающейся балке — разгибатели

Подъём груза на вращающейся балке — сгибатели

Пронация предплечья с гантелью